Еще до то того, как я стала психологом , я в стрессе вела себя очень адекватно. В смысле без истерик и перья не летели…
Помню, что обычная реакция была сжаться и не дышать… А еще растерянность, которая через какое-то время сменялась на концентрацию и поиск решения.
В зависимости от силы стресса — это время длилось от нескольких часов до нескольких суток…
Сейчас в стрессе я научилась действовать — я дышу, двигаюсь, использую различные техники…
Не запрещаю себе плакать… Но , кстати, этому научила и своих клиентов.
Хочешь, поплачь, но скажи себе «Я даю себе время на слезы, минуты 2 хватит?»
И , как говорят, обычно минуты хватает
С 2021 года я использую и владею очень эффективной техникой #emdr , это переработка стресса через движение глаз.
Когда используешь эту технику, такое ощущение, что мешок с плеч снимаешь… Такое облегчение дает психике…
Даже если вы не имеете возможность записаться ко мне на консультацию- просто во время стресса двигайте зрачками глаз беспорядочно: вверх , вниз, влево , вправо… Эти простые движения снимают напряжение.
Любой стресс- это выброс гормонов, и их особенность, в том, что гормоны очень быстро разрушаются- в течении нескольких минут (если, конечно, не поддерживать их постоянной мысленной жвачкой).
Поэтому в стрессе полезно двигаться: прыгать, танцевать, приседать.
А как вы справляетесь с закидонами нашей психики и вызовами, которые подкидывает наша реальность?