fbpx

Мусаева Гуля

Личный блог

Решить -одна история, а удержаться при выбранном решении -совершенно другая…

| Нет комментариев

Я когда это фото выкладывала, подумала, и сесть нужно глубже и спину ровнее,

а Настя пародирует меня.

Кому полезнее -моя правильная асана и напряжение (вдруг специалисты увидят неточность? или Настина- не правильная и веселая?

Хоть Настя будет меня ругать- не любит, когда я выкладываю ее фото, но оно иллюстрирует важную мысль — занятия должны быть в радость.

Лучше меньше, да лучше, чем дольше- да хуже!

Но!

Решить заниматься спортом -одна история, а удержаться при выбранном решении -совершенно другая…

Продолжаю делится своим опытом (он не совершенен!) пристрастия к спорту.

Про прогулки (ходьбу) быстрым шагом рассказала.

Теперь про йогу, или для меня это “растяжки”.

Подготовка.

Нужен ли специалист, тренер или все самой можно?

Я считаю, что базовые понятия, правила, одним словом “поставить руку” должен тренер.

Я занималась в группах у прекрасных специалистах. Не постоянно, не стабильно.

Я торопыга, потому 1 час занятий — было долго. Постоянно глаза на часы.

И почувствовала облегчение, когда решила, что не буду никуда ходить.

Потом занималась , включая каналы , типа “Живи”, потом по интернету , потом сама.

Принцип такой- чтоб в удовольствие…, что бы было комфортно…

🔔

Начинаю с разогрева. Сесть в позу лотоса и наклоняться вправо , влево до упора.

Эти тонкости- что нужно наклоняться точно вправо ,  в одной плоскости- а не право и чуть вперед- это из базовых правил.

Минуты 2-3.

🔔

Далее несколько упражнений на растяжку. Например, сидя с вытянутыми ногами тянуться (с прямой спиной) к пальцам ног.

Минуты 2-3 на каждое упражнение.

🔔

Несколько упражнений на закручивание. Обожаю! Буквально по 1 минуте на каждое.

У меня была тренер, она говорила, когда мы делаем эти упражнения, наши подкожные жиры схлопываются из-за скручивания. И  я делала и представляла, как количество жира уменьшается)

И мы как дети, обращались к тренеру: “еще расскажи, как жиринки лопаются…”

🔔

Обязательно планка.  По очереди- два вида, спиной наверх, и животом наверх По 1 минуте . А начинала, кстати с 10 секунд.

Делаю спонтанно. Никогда не заставляю себя.

Могу утром, когда есть время или между делом. Загружается комп, греется утюг, закипает вода, просмотр фильма.

💪

Или “по зову тела” , если долго сижу: “Гуля , иди уже пошевелись!”

Есть ли результаты?

Да, проблемы со спиной ушли (тьфу-тьфу)!

Я еще 5 лет назад, каждые полгода проходила лечение, боли в спине мучали бесконечно .

Плюс- энергия, хорошее настроение и настрой)

💯

Ну и саморазвитие- это в принципе, звучит красиво…

Добавить комментарий

Обязательные поля отмечены *.