В медитации нет никакого волшебства и магии. Это просто определенное упражнение, тренировка, не более того. Цель медитации не «открытие третьего глаза» или «постижение абсолюта». Цель медитации — это здоровое тело и здоровый ум, спокойствие, гармония, уравновешенность и счастье. Все то, чего так не хватает в наше напряженное время.
Медитация — это не так трудно, как кажется. Более того, большинство из вас уже занимались медитацией, в определенном роде, и вы даже способны оценить ее эффект! Удивлены? Многие из вас, когда вы не могли долго заснуть, начинали считать овец: раз овца, два овца…n овца, пока не погружались в сон? При этом можно было представлять самих кучерявых овечек, перепрыгивающих через ограду, например. Кому-то это помогало. Как думаете почему? Потому что, вы удерживали свое внимание на какой-то одной вещи, тем самым переставали думать о чем-то другом. Все заботы и мысли покидали ваш разум!
А сама монотонность этого процесса успокаивала вас и вы засыпали! Видите, никаких фокусов, все предельно просто. Медитация основана на похожем принципе, хотя это очень грубое и упрощенное сравнение. Вы концентрируетесь на дыхании, на образе или на мантре, тем самым успокаиваете свой ум. Но, несомненно, что действие медитации намного шире и глубже, чем эффект, который проявляется при счете овец. Эта практика способна дать вам несравнимо больше.
Так с чего начать? Выбрать время, место и правильно сесть. Цель медитации — не попасть в » нирвану» , «астрал», а просто научиться наблюдать как буд-то со стороны за своим состоянием.
Ник-то не должен мешать, спина должна быть прямая, устроиться можно на полу, что начинающим будет не очень комфортно, или на стуле. Ничего страшного,если первое время спина будет округляться, со временем все получиться.
Итак сели. О чем думать? Ни о чем?. Да, это правильный ответ, но так как мы обычные люди, это для нас невозможно — не думать ни чем. Для начала просто осознаем свою мысль. » Так , я думаю, чтобы приготовить на ужин? Хорошо, принимаю эту мысль. А вот пришла мысль про новое платье/работу/ребенка. Хорошо ,принимаю и эту мысль. И так мы их все «встречаем». Можно использовать свое воображение- «вижу как мысль — птица садится на провода и улетает, и все меньше и меньше птиц на проводах».
Другой вариант, думать о дыхании. » Я дышу. Вдох. Выдох.Вдох.Выдох.». Если приходит мысль — » встретить» ее и «проводить». И продолжать дышать. Не ругать себя ,если что-то не получается, такого не бывает» неправильная медитация» , она в любом случае будет полезна. Если вы наблюдаете за дыханием, ни очем другом думать не получиться .
Третий вариант, если вы верующий человек и знаете молитвы , можно читать ( про себя) молитвы/мантры. Если вы сосредоточены на молитве, мыслей также не будет. Повторяющиеся слова молитвы сохраняют сосредоточенность, а о пользе молитвы уже сказано- пересказанно!
Не получилось сегодня, повторите завтра, не ждите мгновенных результатов.
Но через какое время, вы начнете ощущать новые для себя чувства. Первое ,что я почуствовала, отсутствие головной боли! Голова освобождается от тяжести (информации,которой она забита), ум проясняется, появляется осознанность, «открываются» глаза. Мне понадобилось ,чуть больше полугода, что бы научиться медитировать!
Делайте медитацию! Если на ваш взгляд вы что-то делаете не правильно, не переживайте! Еще раз повторю, неправильных медитаций не бывает! Главное не забывайте и не запускайте эту практику! Пользу ощутите в любом случае! Удачи вам! Делитесь своим опытом, это поможет другим!