fbpx

Мусаева Гуля

Личный блог

Как я делала практику отпускания.

| Нет комментариев

В конце статьи -ссылка на описание практики. 

Если человек живет с огромным количеством тревог переживаний, это плохо сказывается на его состоянии , как эмоциональном , таки и физическом . 

Сразу скажу не обязательно бежать к психологу, что бы справиться с некоторыми из них. 

У меня нет какой либо классификации- когда могу сама справиться, когда нет. Нужно прислушаться к себе. 

Но если вы не умеете и это, предлагаю просто сделать эту практику, а потом и решить помогло или нет. 

Поделюсь своим опытом выполнения этого упражнения. Сразу скажу, мне оно понравилось, и я решила не комбинировать его с другими техниками, что я обычно делаю, что поддержать чистоту эксперимента. 

Сначала составила список того, что у меня вызывает тревогу. Составила список альтернатив. 

У меня получился список, который сначала шел плохо, потом я его отложила и возвращалась, как только что-то вспоминала. 

Туда вошли и мои отношения с членами семьи, и денежные дела и рабочие моменты. 

Потом вспомнила, про зуб, который нужно лечить, а я все время не найду… 

Потом про проект, на который долго не решусь… 

Потом про «разбор» завалов в книжном шкафу… 

Потом, что мне уже 51, появляются морщины и седые волосы… 

Выписывала все, что вызывает тревогу. 

Во время работы прислушивалась, как мысль об этой проблеме отдается в теле. 

Далее делала все как в статье. Мне понравилось про «сдаюсь» … «Сдалась» по всем пунктам. 

В качестве альтернативы использовала свою любимую формулу. «Как здорово…» — «Как здорово, когда зубы здоровые», «Как здорово быть молодой и здоровой!» Причем, мне так понравилась эта игра, что я ее не забыла и за рулем в пробке. Просто проговаривала эти фразы во время пути. 

Выписала. И читая каждую проблему задавала себе вопрос: 

«Разве эта проблема и есть Я?» 

И ответ приходил: «Конечно, нет!» . В воображении рисовались картины: 

Я – личность, человек, высокоразвитое существо! 

А проблема? Это какая субстанция, просто «присоседилась» ко мне. 

А если я ее отодвину от себя? Она не перестает существовать, становится не проблемой, а «делом», решение для которого я найду обязательно. Ведь со стороны виднее. 

И еще интересные наблюдения: 

Если эту «проблему» представлять, как человека, которого отодвинули, что бы не донимал, он как буд-то обижается, мол, что за дела, а кто меня будет энергией кормить? 

Причем, если с ним по строже, типа «решу, как возникнет необходимость», есть ощущение – что перестает обижаться. 

Практику делала днем, а вечером почувствовала энергию, смогла написать два поста для соцсетей буквально за 25 минут, обычно тратила больше времени… 

И на следующий день, тоже интересное наблюдение. В статье написано, что можно в течении месяца практиковать. Т.е. я решила еще раз сделать список и… вошла в ступор, несколько минут я просто не могла вспомнить. Мои тревоги с проблемами куда-то провалились. 

И затем, я вспомнила и попыталась еще раз переписать те же самые проблемы, возникло сопротивление– их не хотелось писать. Поэтому я делаю вывод – отпускание сработало. 

Поэтому, делаю резюме- делайте практику отпускания- если вас достали переживания. 

Наверное, я вас утомила описанием… Вот ссылка на статью в которой подробно написано про отпускание. 

Только не надо читать ее вполглаза- толку не будет) 

Добавить комментарий

Обязательные поля отмечены *.