Зачастую, я обращаясь к вам, моим клиентам, читателям моих страниц в социальных сетях или зрителям на моем канале You tube , я предлагаю вам осознать тот или иной факт вашей жизни, осознать свою проблему.
Но как стать осознанным, что это такое ОСОЗНАВАТЬ СЕБЯ?

Как живет обычный человек? Мыслит об одном, делает второе, а чувствует третье. Такое раздробленное состояние никак не может быть основой счастливой жизни.
Осознанность — это состояние целостности, когда вы можете наблюдать за собой, своими чувствами , эмоциями,мыслями.
Придумайте себе «в себе» так называемого Наблюдателя. Пусть он вам помогает концентрировать ваше внимание сначала на ваших действиях, затем на мыслях, и , наконец, на чувствах, эмоциях.
Ко мне понимание осознанности пришло несколько лет назад, когда я села за руль автомобиля.
Я четко поняла ,что мне необходимо научиться концентрироваться, ведь от этого зависит, не только моя жизнь, но и жизнь самых близких моих людей — моих детей.
Я выбрала для себя метафору- настройка резкости бинокля. Как будто мир вокруг меня по моему приказу становится из мутного, нечеткого в отчетливый , со всеми мелкими деталями.
Я придумала для себя, пару фраз , которые «настраивают» мир вокруг меня, и которые я произношу, как только сажусь в машину.
Как осознанность помогает мне в повседневной жизни?
Во первых , как я уже сказала , во время вождения машины. Я наблюдаю за собой, своими действиями, действиями других участников движения безоценочно, без эмоций. Это позволяет сохранять хладнокровие в любых ситуациях.
Во- вторых, общаясь с людьми, я точно не позволю никому манипулировать мной, так как мой «наблюдатель» сражу же оценивает ситуацию и подсказывает мне — ПОВЕДЕНИЕ МОЕГО СОБЕСЕДНИКА НИ ЧЕГО НЕ ИМЕЕТ ОБЩЕГО СО МНОЙ! ЭТО ЕГО ПРОБЛЕМЫ, ЭМОЦИИ, МЫСЛИ, ТОЧКА ЗРЕНИЯ….
А Я МОГУ ДУМАТЬ ТАК, А МОГУ ИНАЧЕ!
Я хочу сказать вам, это необыкновенное чувство самоконтроля, за которым следует благодарность и доверие к себе!
Т.е., разговаривая с человеком, я наблюдаю за тем, что я чувствую, наблюдаю за своими мыслями и руковожу своими действиями.
Например, мой ребенок не слушается. Что я делала неосознанно? Конечно, кричала, ругалась на него!
Что происходит сейчас? Я тут же включаю своего Наблюдателя, который дает не только один вариант решения в этой конкретной ситуации, а несколько. Первый -поругать, второй- не обращать внимания, третий- разобраться, прислушаться к себе, что мне моя интуиция говорит, почему он не слушается? Конечно, приходит ответ, ребенок хочет твоего внимания, любви. И вместо раздражения накатывает волна нежности и любви к своему чаду! 20 минут тотального, безусловного внимания ребенку достаточно, чтобы он последующие 2 часа играл самостоятельно!
Об этом и других способах научиться осознанности смотрите в моем видео