КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ ПРИ СТРЕССЕ

images (5)

 

Как быстро успокоиться в ситуации, когда все валится из рук, сильное волнение, стресс из за каких-то событий в жизни.

Я приоткрою свои секреты, как это я делаю во время своих сессий и помогаю моим клиентам; для того,что бы сессия прошла эффективно, необходимо ,что бы клиент был в осознанном состоянии, спокоен, т.е. был «здесь и сейчас».

Это упражнение из теники РПТ (быстрые личностные изменения). Мы успокоимся, согласовав наши 3 ума. Ум головы, ум сердца и ум тела.

Вы знаете,что ум есть не только в голове? Ум головы говорит мыслями, ум сердца -эмоциями, ум тела говорит физическими заболеваниями.

Например, вы решили похудеть ( ум головы) , но как только начали заниматься спортом,вдруг начал болеть живот- это включился ум живота. Желания умов не совпали. Лучше,если наоборот, вы занимаетесь спортом,испытывая глубокое удовлетворение.

Помирить три ума поможет простое упражнение.

Приступим?

1. Усаживайтесь удобно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

2. Положите руку на лоб. Минутку обращайтесь  к своим мыслям. О чем вы сейчас думаете? Принимайте ваши мысли, не пытайтесь им сопротивляться.

Просто наблюдайте за ними. Можно представлять как мысли- птицы, посидев на проводах медленно улетают.

3. Положите руку на грудь, область сердца.

Что вы сейчас чувствуете? Принимайте ваши эмоции, чувства. Наблюдайте за ними и не пытайтесь сопротивляться.» Я чувствую волнение/спокойствие/….».

4. Положите руку на живот. Что чувствует ваше тело? Вам жарко или может быть вы голодны? Вы чувствуете вашей кожей одежду, комфортно вам или нет? Просто наблюдайте за ощущениями и не пытайтесь сопротивляться.

5. Теперь перенесите ваше внимание от живота к сердцу, от сердца к голове и прислушайтесь к тому покою и тишине,которая воцарилась в вас.

И теперь можно начинать консультацию. Клиент, осознав свои ощущения, эмоции, мысли, готов смотреть на травматичную ситуацию с более холодным разумом и это помогает найти решения в казалось бы тупиковых ситуациях.

Как работает это упражнение?

Обычно у человека  энергия распределена вдоль тела неравномерно. Сильно переживаем- энергия сосредоточена в районе сердца, накручиваем себя различными мыслями, фантазиями- так,что начинает голова болеть-энергия в районе головы. И наконец, сильная физическая нагрузка/усталость/боли в теле-энергия в теле.

Согласование умов- это возможность распределить энергию равномерно.

При этом, наша тело и наша душа настолько истосковались по вашему вниманию, что с «радостью» начнут отзываться на это простое упражнение.

Многие живут и не осознают свое тело- наверное, замечали где нибудь в магазине- подходят близко, толкают. Причина только в этом-не осознают свое тело. Либо громко хлопают дверями- из этой же серии.

У вас сильные головные боли? Эта практика также поможет снять ее.

Используйте эту практику, она очень эффективна, это многократно проверенно лично мною и моими клиентами.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *